Specialiștii ne reamintesc constant de beneficiile menținerii hidratării, dar să bei prea multă apă poate fi periculos. Suprahidratarea poate provoca simptome care variază de la ușoare la grave. Vestea bună este că, în timp ce bei încă câteva pahare de apă în plus pe lîngă doza ta obișnuită, suprahidratarea nu îți va crea probleme grave de sănătate.
4 semne că bei prea multă apă
Riscurile care pun viața în pericol constau în consumul de cantități excesive de apă, în special atunci când acest lucru este combinat cu o pierdere a electroliților cheie.
Prea multă apă poate duce la o afecțiune numită hiponatremie, care este o scădere periculoasă a nivelului de sodiu din sânge.
Sodiul este un electrolit important. Acesta acționează ca gardian al traficului de apă al corpului. El reglează locul în care apa este distribuită în organism și cât de mult este trimisă în vezică.
Deși este relativ neobișnuit să ajungi la intoxicație cu apă, se poate întâmpla dacă bei mai mult decât poate excreta corpul.
Situațiile de hiponatremie sunt rare. Totuși atunci când apar, este de obicei la sportivii de ultrarezistentă sau la persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate.
Scenariul care punea viața în pericol se întâmplă în timpul sau după creeze de transpirație extremă și pierderi de lichide, atunci când cineva se hidratează cu apă plată în loc de o combinație de apă și băuturi cu electroliți.
În timp ce apa este cea mai buna alegere de cele mai multe ori există beneficii în consumul băuturilor care conțin electroliți precum sodiu și potasiu.
Semnele hiponatremiei includ confuzie, letargie, greață și vărsături. Retenția de apă și balonarea pot apărea dacă rinichii nu pot scăpa de ligidul suplimentar.
Dacă nu este tratată, hiponatremia poate duce la convulsii, comă și chiar moarte. Din fericire, intoxicația cu apă și hiponatremia nu sunt probleme de care majoritatea oamenilor trebuie să-și facă griji atunci când vine vorba de hidratarea zilnică.
Mai jos găsești semnele că bei totuși prea multă apă.
Citește continuarea aici
10 greșeli pe care le faci când mergi pe jos și cum îți pot afecta sănătatea. Cum să le eviți
